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多くの人がダイエットに挑戦しても無駄に終わってしまいますが、それはなぜでしょうか? 間違った方法なのかもしれませんね。 痩身のためには、体の出力カロリーを増やし、入力カロリーを減らすことで、体が脂肪を燃焼するのを促し、ゆっくりと体型をスリムにしていきます。
ダイエットに失敗したり、リバウンドしたりするのはなぜ? もしかしたら、これらの間違った減量方法を選択しているかもしれません。
針灸減肥汗をかくダイエット
痩せるためには、もっと汗をかいた方がいいのでしょうか? 冬に1時間走っても、夏に1時間走っても、汗のかき方は同じですか? 異なる。 しかし、消費カロリーの値は同じなのでしょうか? 基本的には同じです。
また、サウナに入ると汗をかきますが、これは脂肪が燃焼しているのではなく、体が脱水状態になっているため、減肥方法女体重が減ったり、水分を補給すると体重が増えたりするのです。
ですから、減肥方法「汗をかけばかくほど痩せる」と考えてはいけません。これでは、ダイエットの誤解を招き、ダイエットの失敗につながるだけです。 体脂肪の減少を促すためには、単純に体のカロリー不足を増やして、ゆっくりと体をスリムにしていけばいいのです。
食べ物をフルーツに置き換える
減量のためにリンゴのミールリプレイスメントを使うことは、多くの人が試す方法で、私もリンゴのミールリプレイスメントを試したことがあります。 体重は3日で5~6キロ落ちましたが、体重の減り方は悪くありませんでした。 しかし、ダイエットを再開すると、すぐに体重が戻ってしまいました。
フルーツを使った食事の置き換えの過程では、摂取カロリーは大きく減るものの、その分、体内の水分や老廃物、筋肉が多く失われ、脂肪の分解は最小限に抑えられます。 体重が減った後、体は十分な水分を吸収し、体重は元に戻ります。
痩身ダイエットは極端なものであってはならず、過度なダイエットや単一のダイエットであってはならず、これらは健康を害し、脂肪がつきやすい体を誘発し、体が脂肪になった後に体重が減ることになります。
科学的なアプローチによる減肥減量:摂取カロリーを合理的にコントロールすることを前提に、多様な食事、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスのとれた摂取、カロリーの低下は75%を超えないこと。
体重減少剤の服用
ダイエット薬を飲んでいる人はどのくらいいますか? ダイエット薬を飲んでいる人は、それがIQ税であることを知っているだろう。 ダイエット薬はお腹を膨らませる、下剤である、低コストで高利益である。
ダイエット薬を長期間服用していると、体の代謝が乱れ、顔色が悪くなり、体が脱水状態になってしまいます。 そして、脂肪は排泄されず、失うのは体の水分と老廃物だけで、本当の意味でのスリム化にはなりません。
痩せた後も、いい加減に足を開いて口をつぐむことで、健康的にスリムになり、再脂肪を避けて健康的な体格になることができます。
身体活動が短すぎる。
明らかに足を取っている人もいますが、なぜ痩せられないのでしょうか? 運動時間が短かったり、普段の食生活が乱れていたりして、消費カロリーが不足していると、自然とスリムな体にはなりません。
1時間のランニングで600キロカロリーを消費するのに対し、100gのポテトチップスは495キロカロリーになります。 ちょっとしたおやつは大したカロリーではないと思っていても、ダイエット計画を妨害することになりかねません。
減量時には、40分以上の運動を続けることで、脂肪燃焼効果が高まります。 また、不健康で高カロリーな加工食品をやめて、自然な野菜や果物を多く摂るようにします。
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